大肚腩：腹部脂肪的锅
人体是需要一些内脏脂肪的，它围绕在体内器官周围，起到缓冲外力的作用。然而，如果你的体内内脏脂肪过多，那么你患上高血压、II型糖尿病、心脏病、失智症以及包括乳腺癌和结肠癌在内的某些癌症的几率就可能增大。
为健康考虑，你应当保持腰围尺寸，女性应当低于89厘米，男性则要低于100厘米。
吃什么瘦肚子最快？
答案可能会令你失望：战胜大肚腩并没有什么灵丹妙药，控制腹部脂肪的关键点仍然是老生常谈——体育锻炼、健康饮食、睡眠以及压力管理。虽然老套，但真的有用。
1、健康饮食：首先要控制总热量，当你在进行节食减肥时，通常都是肚子先变小的。补充足量的膳食纤维是很有帮助的。研究显示，每日多摄入10克可溶性纤维的人——不进行其他任何饮食变化——与其他人相比，其体内产生的内脏脂肪更少。如何增加纤维摄入？这其实很简单，不过是吃两个小苹果，吃一杯青豌豆或是半杯花斑豆就可以满足。
即使你每天的一切都保持不变，仅仅是将主食换为高纤维的种类，也能更好地控制体重。
2、体育锻炼：剧烈的运动能够减少你身上的各种脂肪，这同样也包括内脏脂肪
广州会所小编认为每周至少五天，每天至少进行30分钟中等强度的身体锻炼。只要你走得够快，足够让你出汗以及觉得呼吸加快，同时心跳速率比平时加快的话，走路也可以算成锻炼。
若是想用一半的时间达到效果，加快你的步伐，同时也可以进行剧烈运动——例如慢跑或散步。每周四天，每天做20分钟。
散步、园艺、尊巴舞、拉丁舞、广场舞、和孩子一起玩足球、或者带小孩去哪里玩——你不一定非要去健身房。
