常言道：“50而知天命”。对于现代人而言，50岁其实还相当年轻，后面还有三四十年可活。但是活着的质量如何，就得看你对健康的态度了。提高保健意识，改进生活方式，都能降低许多慢性病的发病风险，减少未来痛苦。
1、 预防心脏病：饮食方面，增加蔬菜水果粗粮的摄入量，每周吃两次海鱼，食用油换成橄榄油、亚麻籽油；超重者需要减肥，保持健康体重；戒烟；适当锻炼，每天30分钟，每周5-7天。
2、 预防中风：经常进行血压检查；吃低胆固醇的饮食（少吃红肉和各种糕点）；管理压力，调节心理情绪；适量运动并戒烟，都可以降低中风的几率。
3、 广州会所小编认为预防胆结石/急性胰腺炎：减肥，保持健康体重；增加锻炼；限制饮酒，多喝水；增加果蔬粗粮摄入，减少动物性饱和脂肪（少吃红肉）；控制血糖，有助于减少胆结石风险及其引发胰腺炎的风险。
4、预防骨质疏松：更年期女性由于雌激素水平剧降，钙吸收减少，骨质流失加速，需要补充足够的钙、镁、锌、维生素D和维生素K。饮食方面，每日应摄入300ml牛奶（钙的最好来源），每周两次海鱼；适当运动，以增加骨质沉积。
